WARTA LOMBOK – Mengeluarkan gas atau kentut adalah hal wajar yang dilakukan oleh tubuh.
Bagi sebagian orang, kentut seringkali dianggap hal yang memalukan dan dianggap najis karena bau gasnya yang tidak sedap.
Namun, perlu diketahui juga jika sering menahan kentut justru akan menyakitkan serta mengganggu kesehatan pada saluran pencernaan.
Baca Juga: Millen Cyrus Ditangkap Usai Hasil Tes Urine Positif Narkoba Saat Terjaring Razia Protokol Kesehatan
Saat tubuh tidak bisa kentut, perut kita biasanya akan terasa kembung dan tidak nyaman.
Masalah ini disebabkan oleh gas yang seharusnya dikeluarkan saat kentut terperangkap di dalam perut.
Untungnya, ada berbagai macam cara untuk mengatasi susah kentut yang bisa Anda lakukan di rumah dengan mudah. Salah satunya dengan yoga.
Sebagaimana dikutip wartalombok.com dari berbagai sumber, berikut beberapa macam gerakan yoga yang dilakukan untuk mengatasi susah kentut diantaranya:
1. Knee to chest
Baca Juga: 5 Kegunaan Tusuk Gigi, Salah Satunya Untuk Membersihkan Handphone
Baca Juga: Asal Mula Berdirinya Mushola Al-Madani Bingin Banjah Ditengah Wilayah Minoritas
Caranya, berbaringlah dengan nyaman, lalu angkat dan tekuk kedua kaki hingga paha menyentuh dada.
Dengan kekuatan otot perut, perlahan-lahan angkat kepala, leher, dan punggung bagian atas sehingga tidak lagi menempel pada lantai.
Tahan posisi ini sekitar 15 detik sembari bernapas dengan normal. Usahakan dahi dapat menempel dengan bagian lutut.
2. Seated forward fold
Caranya, duduklah dengan kedua kaki menjulur lurus dan menempel di lantai. Biarkan telapak kaki terbuka selebar bahu.
Perlahan-lahan, julurkan tubuh bagian atas ke depan tanpa lutut yang menekuk. Semakin jauh punggung dapat menekuk, semakin besar manfaat yang akan diperoleh.
Sehingga kontraksi otot-otot di perut dapat membantu pengeluaran gas.
3. Child's pose
Baca Juga: Presiden Tokyo 2020 Seiko Hashimoto: Olimpiade Tokyo Harus Memiliki Suporter yang Mengisi Dilapangan
Caranya, duduk berlutut dengan santai, lalu dorong badan dan tangan ke depan sembari menyesuaikan dengan kenyamanan kaki.
Sentuhkan dahi ke lantai dan bernapaslah dengan teratur. Tekanan pada perut akan merangsang kentut untuk keluar.
4. Squat
Caranya, berdirilah dengan kedua kaki sedikit terbuka selebar bahu, lalu perlahan-lahan tekuk lutut dan turunkan tubuh bagian atas dan pantat hingga sejajar.
Pastikan bahwa lutut tidak melebihi ujung jari kaki. Lakukan beberapa kali tanpa terburu-buru.
Baca Juga: Pemerintah Terbitkan PP Nomor 7 Tahun 2021 Untuk Kemudahan Koperasi dan UMKM
Baca Juga: Grand Final Pemilihan Puteri Mandalika Tahun Ini Digelar Terbatas dalam Suasana Pandemi Covid-19
5. Standing twist
Caranya, berdirilah dengan tegak dan kedua kaki dibuka selebar bahu. Angkat kedua tangan sejajar dengan dada dan terbuka ke samping.
Putar tubuh bergantian, bagian atas ke kanan dengan kedua kaki tetap menempel dan mengarah lurus ke depan.
Tahan selama beberapa detik, lalu lakukan hal serupa untuk bagian yang satunya.
Baca Juga: Fenomena Puasa Ramadhan Dua Kali dalam Setahun Kembali Terjadi di Tahun 2030
Demikian cara mengatasi susah kentut. Semoga bermanfaat.***