WARTA LOMBOK – Salah satu cara terpopuler untuk meninggikan badan tentunya adalah dengan berolahraga.
Peregangan, bersepeda, renang, lompat tali, basket, dan yoga merupakan beberapa olahraga yang bisa meninggikan badan.
Namun, kamu juga bisa memaksimalkan asupan makanan dan gaya hidup sehat saja bila tidak sempat berolahraga.
Baca Juga: Inilah 5 Cara Mudah Menumbuhkan Rambut dengan Cepat dan Alami
Asupan nutrisi, istirahat yang cukup, dan menjaga postur tubuh yang baik juga berperan penting dalam peningkatan tinggi seseorang.
Dikutip wartalombok.com dari video yang diunggah kanal YouTube Vania Utami dan SISI TERANG pada 25 Maret 2022, inilah cara meninggikan badan.
1. Pola Makan Sehat
Cara meninggikan badan secara alami yang pertama tentunya adalah mengonsumsi makanan bernutrisi.
Selama masa pertumbuhan, sangat krusial untuk memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Pola makan seimbang harus diterapkan untuk memaksimalkan pertumbuhan.
Pola makan seimbang ini terdiri dari susu, telur, sayuran hijau, oatmeal, yang mengandung vitamin, karbohidrat, protein dan lemak dalam jumlah yang memadai.
Baca Juga: Pro Kontra Memakai Sandal Jepit Saat Berkendara, Polri Tegaskan Itu Hanya Himbauan
Cara meninggikan badan secara alami ini tentunya cukup mudah untuk kamu terapkan secara rutin.
2. Makan Lebih Sering
Makan lebih sering merupakan salah satu metode atau cara meninggikan badan secara alami tanpa olahraga.
Kamu bisa makan dengan frekuensi lebih sering, misalnya 4-6 kali sehari, untuk mencapai penambahan tinggi badan tertentu. Akan tetapi, makanan yang kamu konsumsi tidak boleh sembarangan.
Menu makanan yang dipilih tentu harus tinggi protein, tinggi karbohidrat kompleks, dan kaya akan vitamin serta mineral.
3. Konsumsi Kalsium
Kalsium sangat penting untuk pertumbuhan dan kekuatan tulang. Susu dikenal memiliki kalsium yang tinggi juga proteinnya.
Kalsium bermanfaat untuk meningkatkan pertumbuhan tulang pada anak dan juga mampu membantu mencegah pengeroposan tulang (osteoporosis).
Makanan lain yang mengandung kalsium seperti biji-bijian, salmon, sarden, keju, yogurt,almond, kacang dan lentil.
4. Konsumsi Vitamin D
Baca Juga: SMP Negeri 1 Aikmel Menggelar In House Training Implementasi Kurikulum Merdeka
Cara meninggikan badan secara alami berikutnya yaitu konsumsi vitamin D. Vitamin D juga meningkatkan kesehatan tulang dan bisa digunakan sebagai cara meninggikan badan.
Sumber vitamin D yang umum termasuk tuna, susu yang diperkaya, dan kuning telur. Vitamin D juga bisa ditemukan dari sinar matahari.
5. Hindari Gula dan Lemak
Selain mengonsumsi beberapa makanan bernutrisi, kamu juga perlu menghindari beberapa jenis makanan.
Cara meninggikan badan secara alami yaitu dengan menghindari asupan tinggi gula dan punya kandungan lemak jahat, seperti lemak jenuh atau lemak trans.
Makanan kaya gula seperti roti, biskuit, kue, cokelat, permen, serta makanan siap saji, tinggi kandungan lemak transnya.
Makanan jenis ini juga akan membuat pola makan tidak sehat. Selain itu, gula dan lemak yang berlebihan juga dapat menimbulkan berbagai komplikasi kesehatan di masa depan.***