WARTA LOMBOK - Cara menjaga kesehatan sistem peredaran darah, peredaran darah adalah sebuah proses saat jantung memompa darah keseluruh tubuh, proses tersebut menjadi penting karena darah adalah alat angkut yang membawa oksigen dan nutrisi ke sel-sel di seluruh tubuh.
Secara keseluruhan darah dengan berbagai kandungan tersebut akan mengalir melalui pembuluh darah kecil hingga pembuluh darah utama karena itulah saat peredaran darah terganggu akan ada banyak masalah kesehatan yang muncul.
Jadi penting bagi anda untuk bisa menjaga kesehatan tubuh dengan memperhatikan kesehatan sistem peredaran darah dalam tubuh.
Baca Juga: Simak Inilah 5 Khasiat Buah Alpukat yang Baik untuk Kesehatan Tubuh
Dilansir wartalombok.com dari kanal youtube sehat secara alami 30 Maret 2023.
Berikut adalah cara menjaga kesehatan sistem peredaran darah:
1. Menjaga berat badan
Ideal cara pertama yang bisa dilakukan adalah menjaga berat badan tetap dalam batas normal atau ideal berat badan yang tetap normal juga bisa menjadi tanda bahwa tubuh dalam kondisi sehat dan meningkatkan peredaran darah.
Kondisi berat badan berlebih akan mempengaruhi sirkulasi darah menjadi lebih buruk, Berat badan dapat membantu meningkatkan peredaran darah bagi perempuan yang mengalami obesitas.
2. Joging
Anda juga bisa menjaga kesehatan sistem peredaran darah dengan melakukan olahraga ringan seperti jogging, jogging yang merupakan olahraga jenis kardiovaskular ini bisa membuat peredaran darah dalam tubuh menjadi lebih lancar.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Jum’at 31 Maret 2023: Keruntungan Pada Pisces! Capricorn dan Aquarius Bagaimana?
Olahraga membantu meningkatkan kemampuan tubuh dalam mengambil dan memanfaatkan oksigen, olahraga yang bisa dilakukan memang cukup beragam tapi anda bisa mendapatkan manfaat pada kesehatan peredaran darah hanya dengan Jogging, anda pun cukup melakukan jogging 30 menit setiap dua atau tiga kali seminggu secara rutin.
3. Yoga
Selain jogging ada juga olahraga yang bisa menyehatkan sistem peredaran darah yaitu yoga, yoga adalah olahraga yang akan membantu mengompres dan mendekompresi pembuluh darah dengan berbagai gerakan dan latihan pernapasan.
Dari olahraga ini akan membantu anda meningkatkan peredaran darah, karebna yoga bisa bermanfaat untuk sistem kardiovaskular dan metabolisme tubuh.
4. Pilih makanan sehat
Selain melakukan olahraga anda juga perlu menjaga pola makan dengan memilih menu yang sehat, bila ingin sistem peredaran darah menjadi lebih sehat coba konsumsi makanan yang memiliki efek baik untuk peredaran darah.
Baca Juga: Suka Makan Brokoli? Berikut Khasiat Menakjubkan Pada Brokoli, Salah Satunya Baik untuk Diet
Beberapa jenis makanan tersebut adalah cabe, kunyit, dan sayuran berdaun hijau yang bisa membantu meningkatkan nitritoksida dalam darah, kandungan tersebut akan membantu melebarkan pembuluh darah sehingga peredaran darah menjadi lebih baik, cara ini pun akan membantu mengatasi masalah penyumbatan akibat kolesterol.
5. Konsumsi teh
Bukan hanya makanan tapi ada juga jenis minuman yang bisa anda konsumsi untuk menyehatkan sistem peredaran darah yaitu teh, pada beberapa jenis teh memiliki kandungan antioksidan yang tinggi dan bisa meningkatkan kesehatan kardiovaskular sekaligus menjaga kesehatan peredaran darah anda.
6. Konsumsi ikan berlemak
Makanan laut yang bisa jadi pilihan untuk dikonsumsi dengan dampak menyehatkan sistem peredaran darah adalah beragam jenis ikan berlemak, ikan berlemak seperti ikan kembung, ikan sarden, dan tuna adalah jenis ikan dengan kandungan omega 3 yang tinggi.
Baca Juga: Menakjubkan! Inilah 5 Manfaat dan Khasiat Buah Leci untuk Kesehatan Tubuh yang Sayang Dilewatkan
Kandungan tersebut akan membantu meningkatkan kesehatan jantung dan peredaran darah secara keseluruhan.***