Network
WARTA LOMBOK - Kita semua bermimpi memiliki tubuh yang sempurna, tetapi proses menurunkan berat badan sangatlah sulit.
Anda selalu lapar. Tingkat energi Anda menipis. Anda merasa kesal. Tetapi sebagian besar sulit karena Anda tidak memberi tubuh Anda nutrisi yang tepat.
Penurunan berat badan yang sehat membutuhkan transformasi gaya hidup dan perubahan pola makan yang lengkap, dan satu-satunya cara untuk mematuhinya adalah dengan mengonsumsi makanan terbaik yang benar-benar Anda nikmati dan memulihkan energi.
Baca Juga: 10 Mitos Kesehatan yang Membingungkan Dunia Medis, Air Putih dan Diet Jus Salah Satunya
Daftar makanan yang tidak hanya sangat baik untuk menurunkan berat badan tetapi juga mudah disiapkan dan digabungkan. Yang harus Anda lakukan adalah menambah daftar belanjaan anda untuk makanan ini:
1. Telur Utuh
Nah, telur mungkin makanan klasik terhadap penurunan berat badan, tetapi telur akan membuat perut dan baterai Anda tetap penuh!
Setelah bertahun-tahun dicap sebagai makanan yang dapat menyebabkan kolesterol jahat LDL, telur kembali populer di kancah penurunan berat badan. Ini adalah salah satu makanan ramah penurunan berat badan terbaik yang tersedia, murah, dan mudah disiapkan.
Sarapan atau makan siang berprotein tinggi, termasuk telur dadar yang lezat atau telur rebus bisa sangat mengenyangkan selama hari yang sibuk.
2. Hijau Daun
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, salah satu perubahan pola makan yang dapat Anda lakukan adalah memasukkan lebih banyak sayuran hijau ke dalam makanan Anda.
Baca Juga: 7 Bahan Alami yang Ampuh Mengobati Jerawat, Salah Satunya Madu, Lidah Buaya dan Lemon
Bayam, kangkung, selada, kubis, sayuran hijau, adalah makanan super yang kaya serat, vitamin, dan mineral. Mereka sempurna untuk ditambahkan ke dalam salad atau sebagai lauk.
Makan sayuran berdaun hijau akan menambah volume makanan Anda tanpa merusak jumlah kalori. Anda akan merasa kenyang sepanjang hari, tetapi Anda tidak akan merasa bersalah karena makan siang yang besar.
3. Ikan Berlemak
Jika ingin menikmati protein sehat, Anda tidak boleh salah dengan fillet ikan berlemak yang enak. Tuna, salmon, dan sarden selalu menjadi pilihan yang bagus karena kaya akan omega-3 dan protein tanpa lemak.
Asam lemak tak jenuh dan mineral yang ditemukan dalam salmon menjadikannya pilihan makan malam yang sangat baik.
Salmon juga kaya vitamin D, yang menurut penelitian dapat membantu menurunkan berat badan dan mengontrol berat badan. [2] Satu porsi salmon juga mengandung 25% vitamin B6 harian Anda, yang bagus untuk pengaturan suasana hati dan stres.
Baca Juga: 7 Gejala Penyakit Ketika Anda Sering Mengalami Gatal Pada Kulit, Diantaranya Liver dan Ginjal
Makan ikan berlemak yang enak akan mencegah rasa lapar Anda dan membantu Anda menghindari mengidam yang tidak diinginkan di siang atau malam hari.
4. Cuka Sari Apel
Tonik kesehatan ini hadir dengan banyak manfaat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu membantu menjaga keseimbangan gula darah, mengontrol nafsu makan, dan meningkatkan metabolisme.
Jumlah yang disarankan untuk 'ramuan' ini adalah 1 hingga 2 sendok makan per hari. Letakkan di atas salad yang membosankan atau campur dengan air dan minumlah sebelum makan. Anda akan merasakan rasa lapar mereda setiap menit.
5. Kacang
Dengan variasi yang begitu banyak, Anda mungkin kesulitan mencari cara terbaik untuk memasukkan kacang ke dalam makanan Anda. Nah, mereka membuat camilan sehat untuk jantung yang penuh dengan lemak tak jenuh tunggal.
Jika dulu Anda suka keripik atau pretzel, mulai sekarang kacang bisa menjadi kenikmatan Anda yang bebas dari rasa bersalah.
Baca Juga: 7 Arti Ketika Berkeringat yang Menjelaskan Kondisi Tubuh dan Kesehatan Anda
Tetapi jika Anda ingin menghindari ngemil di antara waktu makan dengan biaya berapa pun, Anda dapat memasukkan beberapa ke dalam shake pagi Anda, dan Anda siap melakukannya.
Studi berbasis manusia menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi kacang secara teratur lebih bugar dan lebih sehat daripada mereka yang tidak, sebagian besar karena efek kacang pada metabolisme supercharging.
6. Alpukat
Trendi, populer, dan memiliki banyak manfaat kesehatan, alpukat seperti peraih medali emas di Olimpiade lemak sehat. Ada banyak alasan mengapa alpukat dianggap sebagai juara manajemen berat badan.
Tidak seperti kebanyakan buah yang mengandung karbohidrat, alpukat kaya akan lemak sehat, serat, dan air. Karakteristik ini membuatnya kurang padat energi dan salah satu makanan penurun berat badan terbaik.
Menambahkan alpukat matang akan membuat perbedaan besar. Jaga agar tetap moderat, dan Anda telah menemukan makanan super lain yang dapat membantu Anda melawan berat badan.
Baca Juga: 5 Mitos Vitamin yang Harus Berhenti Anda Percaya Kecuali Satu Fakta Disarankan
7. Buah Jeruk
Apakah Anda merasa lelah dan tidak mau berolahraga? Akankah sedikit sinar matahari dalam hidup Anda meningkatkan mood Anda? Jika jawaban Anda adalah 'Ya', maka buah jeruk adalah makanan yang tepat untuk mengembalikan energi Anda.
Buah jeruk seperti lemon, jeruk, jeruk nipis, jeruk bali, dan beberapa lainnya mengandung vitamin, serat, dan air, sehingga membuat Anda mudah kenyang.
Mereka juga mengandung jumlah kalium yang cukup untuk mengurangi kembung dan antioksidan yang melawan peradangan.
8. Selai Kacang
Ini mungkin bukan makanan pertama yang terlintas dalam pikiran saat mencoba menurunkan berat badan, tetapi makanan ini mengandung 8 gram protein dan hingga 4 gram serat per porsi yang luar biasa.
Jika Anda masih bertanya-tanya bagaimana selai kacang mendukung menurunkan berat badan, itu karena dapat membunuh rasa lapar, mengontrol nafsu makan, dan menjaga gula darah tetap terkendali.
9. Herbal dan Rempah-rempah
Apakah Anda lelah makan makanan biasa dan membosankan sambil memperbaiki bentuk tubuh Anda? Apakah semua pilihan sehat juga hambar?
Menjaga kesehatan Anda tidak berarti Anda harus menghukum mati lidah Anda. Saat Anda menambahkan bumbu tambahan ke dalam wajan, kebencian Anda terhadap diet akan sirna.
Hindari pengocok garam (natrium menambah retensi air dan membuat Anda kembung) dan raih rak bumbu dan rempah-rempah.
Bumbu dan rempah-rempah yang disarankan adalah kemangi, ketumbar, kayu manis, kari, jinten, oregano, jahe, lada hitam
10. Cokelat hitam
Studi menunjukkan bahwa cokelat hitam mungkin menjadi salah satu makanan terbaik untuk dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.
Ini mengurangi mengidam dan meningkatkan perasaan kenyang, yang dapat membantu Anda memenangkan pertarungan dengan pound.
Sebagai anggota klub makanan super yang sedang naik daun, ia menegaskan statusnya dengan meningkatkan sensitivitas insulin, mengangkat suasana hati, dan meningkatkan energi Anda.
Baca Juga: 5 Kesalahan Memasak yang Dapat Membuat Makanan Anda Tidak Sehat Untuk Dikonsumsi
Jika Anda menyukai makanan manis, cokelat hitam akan menjadi camilan yang sempurna untuk Anda selama Anda berhati-hati untuk tidak berlebihan.
Kesimpulan
Ada banyak variasi dalam memilih makanan terbaik untuk dimakan untuk menurunkan berat badan.
Isi keranjang belanja Anda dengan banyak protein tanpa lemak, buah dan sayuran segar, kacang-kacangan, dan biji-bijian, dan Anda tidak perlu khawatir untuk mengonsumsi lemak dan protein sehat, serat, antioksidan, vitamin, atau mineral.
Semua nutrisi ini menghasilkan energi di dalam sel, meningkatkan sistem kekebalan Anda, dan membantu Anda menurunkan berat badan.
Dalam hal menurunkan berat badan, beralih ke gaya hidup yang lebih sehat lebih penting daripada hanya berfokus pada makanan tertentu.***
