Network
Vitamin D yang alami, sangat penting dan bermanfaat bagi kesehatan kita secara keseluruhan.
Kekurangan Vitamin D berdampak pada kesehatan mental termasuk timbulnya gangguan afektif musiman atau depresi, berdampak pada masalah tiroid (yang juga dapat menyebabkan kelelahan), dan memengaruhi tingkat energi kita secara keseluruhan (terutama jika Anda vegan atau vegetarian).
Vitamin D yang dijual bebas dan / atau meningkatkan makanan dengan Vitamin D juga dapat memberikan dukungan peningkatan energi jika kurang.
Baca Juga: Anda Perlu Waspada, Berikut 5 Dampak Negatif Main Petasan Bagi Kesehatan
2. Tidur
Menetapkan rutinitas malam hari yang baik tidak hanya akan meningkatkan rutinitas pagi Anda, tetapi juga mengurangi kelelahan sepanjang hari.
Jika Anda benar-benar ingin meningkatkan energi Anda sepanjang hari, inilah saatnya untuk membuat tujuan dan kebiasaan yang realistis karena ini berkaitan dengan bagaimana Anda memulai dan mengakhiri hari Anda.
Jika Anda kesulitan tidur karena khawatir atau cemas, cobalah menulis jurnal sebelum tidur dan uraikan apa yang membuat Anda terjaga.
Buat daftar hal-hal yang dapat Anda kendalikan dan hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan, dan biarkan diri Anda melepaskannya untuk saat ini dan hanya mengkhawatirkannya di pagi hari. Untuk saat ini, biarkan diri Anda berhenti dan beristirahat.
Tetapkan waktu tidur dan pertahankan. Usahakan untuk tidur setidaknya 8 jam setiap malam.
