Network
WARTA LOMBOK - Hingga kini penyebaran Covid-19 masih tergolong masif. Menjaga kekebalan atau kekebalan tubuh menjadi salah satu cara agar terhindar dari virus Corona.
Sejatinya, menjaga kekebalan tubuh pun tidak sulit. Beberapa perubahan pola makan dan gaya hidup dapat memperkuat pertahanan alami tubuh serta membantu melawan patogen atau organisme penyebab penyakit.
Dilansir Warta Lombok dari laman Femina India, Rabu, 9 Juni 2021, berikut lima kebiasaan yang bisa diterapkan di rumah untuk menjaga imunitas tubuh.
Baca Juga: Pemerintah Mencatat Kudus dan Bangkalan Mengalami Kenaikan Kasus Covid-19 Beberapa Waktu Terakhir
- Kumur dengan Minyak Kelapa Murni
Mulut adalah rumah bagi jutaan mikroba, termasuk bakteri, kumur minyak kelapa murni membantu menghambat bakteri ini melalui sela-sela gigi. Ini tidak hanya meningkatkan kebersihan mulut, tapi juga membantu kesehatan.
Minyak kelapa murni yang diperas dingin adalah makanan super yang direkomendasikan karena segudang manfaat kesehatannya.
Ini adalah sumber yang kaya asam laurat alami dan mengandung Vitamin E yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
Minyak tersebut mengandung asam laurat dan asam kaprilat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memiliki sifat anti-virus.
Oleh karena itu, menambahkan 2 sendok minyak kelapa murni ke makanan setiap hari dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
- Tambahkan Berbagai Sayuran ke Makanan
Buat dan sajikan makanan dalam piring seperti pelangi. Maksudnya adalah buah-buahan dan sayuran musiman yang segar, berwarna, kacang-kacangan, sumber protein seperti telur, kecambah, dan susu rendah lemak.
Baca Juga: Kementerian Kesehatan Memberikan Vaksinasi Bagi Kelompok Penyandang Disabilitas Fisik dan Psikis
Nutrisi yang didapat dari makanan sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh kita bekerja dengan baik. Nutrisi dan antioksidan yang dapat membantu melawan patogen berbahaya.
Antioksidan dalam makanan ini membantu mengurangi peradangan dengan memerangi senyawa tidak stabil yang disebut radikal bebas.
- Konsumsi Kopi Hijau
Tidak seperti kopi pada umumnya, biji kopi hijau adalah biji kopi mentah yang tidak dipanggang sehingga mempertahankan asam klorogenik (CGA).
Asam klorogenik membantu menurunkan berat badan dan membantu mengurangi lemak tubuh dan hormon terkait obesitas serta mengurangi sintesis asam lemak dan kolesterol.
Ini juga mengurangi penyerapan karbohidrat, sehingga menurunkan gula darah dan insulin, menurunkan risiko Diabetes Tipe-2.
- Konsumsi Madu
Madu adalah pemberi energi terbaik. Memiliki sifat antibakteri dan antiseptik. pastikan madu murni menjadi semakin penting karena manfaat kesehatan ini akan muncul hanya jika madu murni Anda.
Baca Juga: Jangan Anggap Remeh, Ini Lima Manfaat Sering Makan Tempe Bagi Kesehatan
Namun harus hati-hati, banyak madu palsu yang beredar di pasaran. madu palsu memiliki kadungan gula yang tinggi.
- Olahraga dan Cukupi Tidur
Kebiasaan baik seperti joging dan olahraga dapat menjaga kekebalan tubuh. Selain itu, menjaga mood Anda agar tetep ceria dan menghindari stres merupakan kunci dari kesehatan tubuh.
Barengi juga dengan kebiasaan sederhana seperti tidur yang cukup dan air putih akan meningkatkan kinerja Anda secara keseluruhan. Hal ini jika diterapkan akan menjadi hal yang baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh.***
