Network
WARTA LOMBOK - Jika kamu terpapar virus Covid-19, tetap tenang jangan sampai panik, fokus dulu dengan proses pemulihan dan perbaikan imun, stay calm dan sebisa mungkin jaga kesehatan mentalmu.
Hal ini dikarenakan tidak sekedar badan kamu saja yang membutuhkan kesehatan, akan tetapi pikiran kamu juga butuh waktu istirahat.
Menjaga kesehatan mental merupakan hal yang sangat penting dilakukan jika akhirnya seseorang terinfeksi virus Covid-19 dan tidak boleh gelisah dan panik karena itu akan berakibat negatif bagi tubuh kita.
Baca Juga: Berikut 5 Resiko bagi Kesehatan Jika Anda Sering Tidur Terlalu Lama
Seseorang yang positif terpapar Covid-19 akan melakukan isolasi mandiri di rumah selama kurun waktu 14 hari dan pastinya akan mengalami kejenuhan.
Karena kebanyakan orang terbiasa beraktifitas di luar rumah, lalu diminta untuk menahan diri selama dua pekan akan menimbulkan rasa bosan dan jenuh.
Namun, ada sejumlah tips yang bisa dilakukan untuk menghadapi suasana jenuh selama melakukan isolasi mandiri, antara lain:
- Tetap Tenang
Saat terdiagonosis posistif Covid-19, kecemasan mungkin langsung menguasai pikiran kita dan akan membuat kita berpikir yang aneh-aneh, tetapi kamu perlu untuk tetap tenang dan tidak panik.
Atur nafas, lakukan latihan relaksasi pernapasan untuk membuat kamu lebih tenang, jernihkan pikiranmu supaya kesehatan tubuh tidak terganggu.
- Fokus pada apa yang perlu dilakukan
Wajar jika merasa cemas, tetapi tidak baik jika kita cemas secara berlebihan ketika kita terinfeksi virus Covid-19.
Baca Juga: 5 Tanda Peringatan Dini Imunitas Tubuh Mulai Menurun
Kamu bisa mencoba fokus pada obat-obatan yang perlu disiapkan, kemudian mengatur tempat untuk isolasi mandiri, melapor ke puskesmas terdekat, dan mengatur kebutuhan.
- Tetap pantau gejala secara berkala
Selanjutnya yang perlu kamu lakukan adalah tentukan waktu tertentu untuk memantau gejala, seperti melakukan cek suhu, tensi, saturasi oksigen, dan sebagainya.
Jika tidak ada perubahan ke arah memburuknya gejala, maka tidak perlu melakukan pengecekan tersebut.
- Melakukan kesibukanmu di dalam rumah
Gunakanlah waktu isolasi mandiri dengan melakukan hal yang baru didalam rumah, kegiatan yang bisa kamu lakukan adalah seperti menulis jurnal, menonton film atau mungkin bersih rumah tanpa harus bertemu dengan menggunakan virtual.
- Tetap ada kabar walau dengan virtual
Meskipun sedang melakukan isolasi mandiri, pastikan untuk tetap terhubung dengan keluarga, teman, pacar dan sahabat, dengan tetap terhubung atau tetap memberi kabar, atau mungkin dengan bertemu secara virtual akan membuat kamu merasa tidak sendirian.
Baca Juga: 6 Alasan Mengapa Rambut Bisa Beruban Meski di Usia Remaja
- Refleksi diri dan olahraga
Saat isolasi mandiri, kamu akan banyak memiliki waktu luang sehingga kamu bisa merefleksikan diri kamu.
Renungkan apa yang sesungguhnya penting untuk diri kamu dan kehidupanmu, dan kemudian kamu bisa melakukan olahraga untuk menjaga kebugaran tubuh dan membuat kamu lebih segar dan bugar kembali.
Itulah enam tips yang bisa kamu lakukan di dalam rumah ketika isolasi mandiri yang akan membuatmu merasa nyaman dan tentunya akan mempercepat proses penyembuhan tubuh.***
