Catat! Berikut 6 Nutrisi Penting bagi Kesehatan yang Harus Dipenuhi oleh Tubuh

WARTA LOMBOK - Nutrisi adalah senyawa yang tidak dapat dibuat oleh tubuh dalam jumlah yang cukup.

Nutrisi harus berasal dari makanan dan sangat penting untuk mencegah penyakit membantu pertumbuhan dan menjaga kesehatan.

Nutrisi sendiri dibagi menjadi dua yaitu nutrisi makro dan mikro. Protein, karbohidrat dan lemak termasuk ke dalam makronutrien sementara vitamin dan mineral masuk ke dalam kategori mikronutrien.

Baca Juga: Ada Rencana untuk Hamil? Ikuti Tips ini Demi Memiliki Bayi yang Sehat

Berikut 6 nutrisi penting untuk kesehatan tubuh yang harus anda ketahui:

1. Karbohidrat

Karbohidrat tetap diperlukan untuk menjaga kesehatan. Karbohidrat merupakan bahan bakar untuk tubuh terutama sistem saraf pusat dan otak serta melindungi tubuh terhadap penyakit.

Karbohidrat yang harus dipenuhi sekitar 45 hingga 65 persen dari total kalori harian.

Pilihlah karbohidrat sehat seperti biji-bijian, kacang-kacangan, sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya serat.

2. Protein

Protein merupakan bahan pembangun tubuh yang tidak hanya bermanfaat untuk otot, tetapi setiap sel dari tulang kulit hingga rambut mengandung protein.

Baca Juga: Baik untuk Kulit! Ini Dia 6 Manfaat Pare yang Mengandung Banyak Vitamin bagi Kesehatan Tubuh