WARTA LOMBOK - Semua orang menginginkan sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat, terutama selama musim dingin dan flu.
Ragam makanan seperti gandum, jamur, suplemen makanan hingga madu dan sup ayam dipercaya mampu meningkatkan kekebalan tubuh.
Namun hal di atas ternyata tidak serta merta bisa dipercaya.
Baca Juga: Mengenal Kandungan MSG pada Mi Instan dan Dampaknya bagi Kesehatan
Mike Finkelstein, seorang internis di Scarsdale Medical Group, setuju bahwa ini membingungkan.
"Banyak hal yang mungkin Anda anggap buruk itu baik, dan apa yang Anda pikir baik ternyata tidak cukup baik," katanya.
Satu buah apel sehari
Apel memiliki beberapa vitamin, dan kulitnya baik untuk pencernaan dan membersihkan gigi Anda.
Ini buah yang sehat namun apel mengandung banyak air dan udara. Dari sudut pandang kekebalan, buahnya tidak ada bedanya.
Apel juga secara konsisten muncul dalam daftar produk yang mengandung pestisida paling banyak.
Baca Juga: Kunyit hingga Kemangi, Inilah 5 Tumbuhan Herbal yang Efektif Mengatasi Diabetes dan Hipertensi
Vitamin D
Vitamin ini meningkatkan kesehatan tulang dan juga dapat membantu meredakan nyeri dan nyeri otot serta mencegah sakit kepala.
"Tapi itu tidak melakukan apa pun untuk memperkuat kekebalan," kata Dr. Finkelstein.
Terlalu banyak dapat menyebabkan keracunan vitamin D dan menyebabkan penumpukan kalsium dalam darah Anda, dosis normal adalah 1.000 mg sehari.
Madu
Banyak orang menganggap madu sebagai salah satu solusi alami terbaik.
Meskipun memiliki beberapa dukungan ilmiah sebagai penekan batuk dan pembalut luka, tidak ada bukti bahwa itu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Faktanya, justru sebaliknya madu adalah gula, kata Dr. Finkelstein, dan gula, secara umum, menurunkan kekebalan Anda.
Baca Juga: Bahaya Kurang Tidur yang Harus Diwaspadai, Potensi Gangguan Kronis hingga Berujung Kematian
”Sangat penting untuk menghindari pemberian madu kepada anak di bawah satu tahun karena meningkatkan risiko botulisme, gangguan kelumpuhan yang serius," katanya.
Teh hijau
“Ini tidak memiliki kekuatan sebanyak yang orang pikirkan,” kata Dr. Finkelstein.
“Teh apa pun baik untuk Anda, tetapi teh hijau tidak memilikinya di atas teh lainnya.”
Dia menambahkan bahwa ada aspek komersial dari banyak pembicaraan tentang teh hijau, bisnis obat-obatan.
Alih-alih membeli teh hijau, ia menawarkan saran yang lebih sederhana dan lebih murah, minumlah air putih.
Probiotik
Bakteri sehat ini ditemukan dalam suplemen serta makanan fermentasi seperti yogurt dan asinan kubis.
Baca Juga: Inilah 3 Manfaat Buah Ceri untuk Kesehatan, Bisa Melindungi Tubuh dari Radikal Bebas
Probiotik menawarkan manfaat seperti membantu sistem pencernaan Anda hingga meredakan kondisi kulit seperti eksim.
"Beberapa orang juga memuji probiotik sebagai penambah kekebalan, tetapi bukti ilmiah untuk itu tidak meyakinkan, kata Dr. Finkelstein.
Echinacea
Banyak orang mengonsumsi echinacea, yang terbuat dari akar kering dan daun bunga kerucut ungu, untuk mencegah dan mengobati pilek.
“Saya tidak terlalu percaya,” kata Dr. Finkelstein.
Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi echinacea dapat mempersingkat durasi dan tingkat keparahannya.
Tetapi penelitian tentang echinacea sebagai pencegahan belum menunjukkan hasil yang positif.
Baca Juga: Luar Biasa! Berikut Manfaat dan Buah Durian yang Perlu Anda Ketahui
Sup ayam
Sup ayam adalah penambah kekebalan yang valid, dengan satu syarat Anda harus menggunakan ayam asli, kata Dr. Finkelstein.
“Anda tidak bisa menggunakan kubus kaldu ayam, dan Anda tidak bisa makan sup ayam vegan atau vegetarian. Lemak dan kulit ayamlah yang memiliki sifat antivirus, jelasnya.
Lalu apa yang disarankan?
Di antara penguat kekebalan dengan bukti kuat di belakang mereka, Zinc adalah nilai tambah yang pasti.
“Vitamin C bukanlah obat untuk pilek, tetapi dapat membantu mencegahnya dan menjaga sistem kekebalan Anda tetap aktif," kata Finkelstein.
Bawang putih memiliki banyak khasiat untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan usahakan banyak tidur, berjemur di bawah sinar matahari dan jangan merokok.
Cuci tangan dengan air hangat dan sabun, latihan, makan makanan bergizi.
“Semua hal ini penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh,” kata Dr. Finkelstein.***