Network
WARTA LOMBOK - Kita mungkin pasti mengenal atau mungkin sering mengalami Migrain atau sakit pada area tertentu di kepala yang tentu akan mengganggu.
Migrain merupakan sakit kepala dengan intensitas yang berbeda-beda, seringkali disertai mual dan kepekaan terhadap cahaya dan suara.
Sakit kepala migrain terkadang didahului dengan gejala peringatan. Pemicunya termasuk perubahan hormonal, makanan dan minuman tertentu, stres dan olahraga.
Baca Juga: Jangan Malas Mandi, Anda Bisa Terkena Penyakit Gatal-Gatal dan Iritasi Kulit
Sakit kepala migrain dapat menyebabkan denyutan di satu area tertentu yang intensitasnya dapat bervariasi. Mual dan kepekaan terhadap cahaya dan suara juga merupakan gejala umum. Obat pencegahan dan pereda nyeri dapat membantu mengatasi sakit kepala migrain.
Dilansir Warta Lombok.com dari The Healthy, berikut alasan mengapa anda sering mengalami Migrain.
Anda mengonsumsi makanan "pemicu"
Menurut National Headache Foundation (NHF), makanan seperti keju tua dan daging olahan mengandung bahan pengawet dapat memicu sakit kepala migrain.
Namun, makanan yang menyebabkan migrain seringkali berbeda tergantung pada individu; makanan mengejutkan seperti kacang polong, zaitun, dan kecap dilaporkan memicu migrain pada beberapa orang.
“Jadilah ahli untuk Anda sendiri dengan mencatat makanan yang Anda makan sebelum mengalami migrain,” saran NHF. Melakukannya dapat membantu Anda menentukan makanan mana yang harus dihindari di masa mendatang selain melacak makanan pemicu.
Baca Juga: Biasakan Makan 5 Buah yang Bisa Cegah Penyakit Jantung dan Stroke, Nomor 2 Sangat Mudah Didapatkan
Anda minum minuman manis atau berkafein
Minuman manis, berkafein, dan beralkohol juga termasuk dalam daftar "jangan dikonsumsi" dari National Headache Foundation.
Minuman ini dapat menyebabkan dehidrasi dan juga mengandung bahan pengawet yang meningkatkan aliran darah ke otak, keduanya penyebab umum migrain.
Pola tidur Anda telah berubah
Banyak penderita migrain menemukan bahwa kurang tidur atau terlalu banyak tidur dapat memicu serangan migrain.
Jika migrain bersifat sementara, mungkin tidak perlu melakukan perubahan, tetapi jika migrain terus berlanjut, mungkin inilah saatnya untuk mengatur pola tidur Anda.
Anda berisiko terkena stroke
Jika migrain tidak biasa Anda alami, itu bisa menjadi tanda bahwa Anda mengalami stroke. “Sakit kepala migrain dapat menyamar sebagai stroke karena memiliki gejala neurologis yang sama,” Ralph Sacco, MD, profesor neurologi di University of Miami.
“Saya memberitahu orang-orang untuk memperlakukannya seperti stroke dan meminta bantuan; mari kita cari tahu. Masalah penglihatan dan mati rasa di lengan dan kaki Anda juga merupakan gejala migrain yang bisa menandakan stroke".
Baca Juga: 4 Cara Enak Mengonsumsi Kunyit Untuk Kesehatan Tubuh
Anda stres
Stres di rumah atau di kantor dapat menyebabkan nyeri migrain yang hebat dan berdenyut di tengkorak Anda. Tapi inilah kabar baiknya: penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi bisa menjadi solusi untuk migrain kronis.
Satu studi di Wake Forest Baptist Medical Center menemukan bahwa orang dewasa dengan migrain yang berpartisipasi dalam program meditasi dan yoga selama delapan minggu mengalami sakit kepala migrain yang lebih pendek dan tidak terlalu melemahkan daripada mereka yang menerima perawatan medis standar.
Anggota kelompok pertama juga cenderung mengalami serangan migrain yang lebih jarang dan tidak terlalu parah, dan dilaporkan memiliki rasa pengendalian diri yang lebih besar atas migrain mereka.
Anda sensitif terhadap rangsangan sensorik
Cahaya yang berkedip-kedip dan parfum yang berbau menyengat bisa memicu migrain Anda. Sebuah studi yang diterbitkan di Nature Neuroscience menemukan bahwa ketika selaput di sekitar sistem pusat dan saraf teriritasi, reseptor nyeri dirangsang di otak.
Untuk kepekaan terhadap cahaya, memakai kacamata hitam bahkan di malam hari dapat membatasi iritasi ini.
Baca Juga: 7 Tanda Anda Mungkin Makan Terlalu Banyak Bahan Pengawet
Anda memiliki masalah jantung tersembunyi
Penelitian telah menemukan bahwa mereka yang sering menderita migrain lebih rentan terhadap masalah pembuluh darah seperti serangan jantung dan penyakit jantung.
Peneliti menekankan pentingnya menjaga gaya hidup sehat yang menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol, serta berhenti merokok.
Anda mengalami dehidrasi
Migrain bisa menyerang saat tubuh Anda kehilangan terlalu banyak air. Pastikan Anda meminum air yang disarankan 2,5 hingga 3,5 liter per hari untuk mengurangi risiko serangan migrain.
Anda menderita tumor otak
Jika mual, muntah, kelemahan motorik, atau perubahan dalam ingatan, kepribadian, atau pemikiran menyertai migrain Anda, Anda bisa berisiko terkena tumor otak atau kanker otak. Bicaralah dengan dokter Anda segera jika migrain Anda memburuk.
Pola cuaca yang buruk
Pola cuaca tertentu dikaitkan dengan timbulnya migrain, menurut para peneliti di Universitas Cincinnati. Studi mereka menemukan bahwa migrain 28 persen lebih mungkin terjadi ketika petir menyambar, mungkin karena perubahan elektromagnetik.
Baca Juga: 10 Mitos Makanan yang Masih Dianggap Benar, Berikut Penjelasannya Berdasarkan Hasil Studi
Anda mengalami penarikan kafein
Meskipun penghentian kafein umumnya dikenal sebagai pemicu migrain, peneliti tidak begitu yakin apa yang menyebabkan sakit kepala tersebut.
Beberapa percaya itu mungkin karena bahan kimia pemberi sinyal, yang disebut adenosine, yang reseptornya biasanya diblokir oleh asupan kafein.
Tetapi sakit kepala karena kafein biasanya tidak terjadi kecuali individu tersebut telah terbiasa minum banyak cangkir kopi sehari, menurut everydayhealth.com.
Untungnya, penghentian kafein hanya berlangsung selama beberapa hari, dan mengurangi kafein secara bertahap alih-alih menghentikan kalkun dingin dapat membatasi efek samping yang menyakitkan dari penarikan.
Anda secara genetik cenderung mengalami migrain
Terkadang, yang bisa Anda lakukan hanyalah menghubungkan migrain dengan gen Anda. Sebuah studi tahun 2013 di University of California, San Francisco mengaitkan migrain dengan mutasi genetik tertentu pada manusia.
Ditemukan bahwa sebagian besar penderita migrain dalam keluarga yang mereka teliti memiliki mutasi atau keturunan pembawa mutasi.***
