Network
Baca Juga: 5 Kegunaan Tusuk Gigi, Salah Satunya Untuk Membersihkan Handphone
Baca Juga: Asal Mula Berdirinya Mushola Al-Madani Bingin Banjah Ditengah Wilayah Minoritas
Caranya, berbaringlah dengan nyaman, lalu angkat dan tekuk kedua kaki hingga paha menyentuh dada.
Dengan kekuatan otot perut, perlahan-lahan angkat kepala, leher, dan punggung bagian atas sehingga tidak lagi menempel pada lantai.
Tahan posisi ini sekitar 15 detik sembari bernapas dengan normal. Usahakan dahi dapat menempel dengan bagian lutut.
2. Seated forward fold
Caranya, duduklah dengan kedua kaki menjulur lurus dan menempel di lantai. Biarkan telapak kaki terbuka selebar bahu.
Perlahan-lahan, julurkan tubuh bagian atas ke depan tanpa lutut yang menekuk. Semakin jauh punggung dapat menekuk, semakin besar manfaat yang akan diperoleh.
