Network
WARTA LOMBOK - Pada musim hujan, Anda mungkin menjadi lebih rentan terhadap pilek, flu, dan infeksi lainnya.
Beberapa tips dari orang-orang yang jarang terserang penyakit sepertinya layak untuk ditiru.
Sebagian besar adalah mengenai gaya hidup yang rentan menyebabkan seseorang diserang penyakit.
Baca Juga: Mengenal Kandungan MSG pada Mi Instan dan Dampaknya bagi Kesehatan
Dilansir wartalombok.com dari The Healthy, berikut beberapa tips yang bisa anda lakukan agar terhindar dari sakit.
Membuat kebiasaan tidur siang
Kurang tidur dikaitkan dengan risiko besar kenaikan berat badan dan meningkatkan produksi kortisol, hormon yang memicu stres.
Secara umum, hingga sekitar abad ke-13 dan penemuan jam mekanis, manusia tidur siang setiap hari.
Waktu terbaik untuk tidur sebentar antara jam satu dan tiga sore.
Minum teh
Kebiasaan minum teh serta menghirup uap yang dihasilkan oleh minuman panas dapat merangsang folikel rambut di hidung.
Hal ini akan memudahkan Anda mengeluarkan kuman dari hidung saat bernapas.
Baca Juga: Kunyit hingga Kemangi, Inilah 5 Tumbuhan Herbal yang Efektif Mengatasi Diabetes dan Hipertensi
Tidak berhemat pada protein
Orang yang makan lebih sedikit protein mungkin memiliki sistem kekebalan yang lebih lemah, menurut sebuah penelitian pada hewan dengan malnutrisi protein.
Cobalah untuk memasukkan makanan yang kaya protein setiap kali makan karena dapat membantu melindungi dari flu yang tampaknya mengganggu semua orang di kantor.
Menjaga tangan
Di ruang publik, perhatikan apa yang Anda sentuh dan bila memungkinkan, jaga tangan Anda untuk diri sendiri.
Hal-hal seperti tiang kereta dan pegangan tangga telah disentuh oleh ratusan orang sebelum Anda dan menyimpan banyak kuman berbahaya.
Memesan pijat
Perkuat sistem kekebalan Anda dengan memanjakan diri Anda dengan pijatan setiap beberapa minggu.
Baca Juga: Bahaya Kurang Tidur yang Harus Diwaspadai, Potensi Gangguan Kronis hingga Berujung Kematian
Sirkulasi Anda akan meningkat dan sel-sel Anda akan diberi makan dengan oksigen dan darah tambahan, yang keduanya dapat meningkatkan sistem kekebalan Anda.
Memperhatikan asupan gula
Gula dapat menghambat kemampuan sel darah putih untuk menghancurkan virus dan bakteri yang memasuki sistem Anda, jadi menghindari gula tambahan dapat membantu Anda berhenti sakit.
Tidak menyentuh wajah
Jika Anda seorang yang sering menyentuh wajah Anda, hentikan kebiasaan ini dan Anda karena anda lebih rentan terserang penyakit.
Setiap kali Anda meraih wajah Anda, ingatkan diri Anda bahwa Anda memindahkan kuman berbahaya ke hidung dan mulut Anda.
Mencoba mencari udara segar
Banyak orang berpikir bahwa udara dingin menyebabkan sakit, namun justru lebih banyak waktu yang anda habiskan di dalam membuat Anda sakit.
Baca Juga: Inilah 3 Manfaat Buah Ceri untuk Kesehatan, Bisa Melindungi Tubuh dari Radikal Bebas
Cobalah untuk menghabiskan sedikit waktu di luar setiap hari, terlepas dari suhu.
Tahu cara bersantai
Mungkin Anda penggemar Zumba, Anda memiliki musik favorit yang langsung membuat Anda rileks, atau membaca novel yang membuat stres seharian hilang.
Apa pun metodenya, menghilangkan stres secara teratur adalah kebiasaan penting orang-orang yang tidak sakit.
Jika Anda terus-menerus lelah, Anda berisiko lebih tinggi mengalami masalah kesehatan.
Sejumlah kecil literatur ilmiah menunjukkan paparan air dingin dapat meningkatkan antioksidan alami tubuh.
Mengangkat beban
Pergi ke gym baik untuk menurunkan berat badan, yang pada akhirnya dapat meningkatkan kesehatan Anda.
Tapi untuk menghindari sakit, angkat beban bisa membantu. Hal ini dapat mengurangi kemungkinan penyakit jantung dan bahkan depresi.***
