Network
Disamping itu biji-bijian juga cukup mengenyangkan sehingga mencegah anda untuk makan berlebihan mengkonsumsi biji-bijian utuh juga membantu mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh dan menurunkan tekanan darah.
Selain itu kandungan dari biji-bijian juga menurunkan risiko diabetes dan penyakit jantung.
5. Minyak Ikan
Minyak ikan mengandung asam lemak omega 3 yang bisa meredakan peradangan dalam tubuh, kandungan ini tentunya sangat baik untuk saluran pencernaan sekaligus kesehatan jantung Anda.
Anda bisa mendapatkan makanan ini dari ikan berlemak seperti salmon dan makea, dalam sebuah penelitian konsumsi asam lemak omega 3 bisa memberikan Efek probiotik dalam usus, penelitian ini meminta para respondennya mengkonsumsi suplemen omega 3 selama 6 bulan untuk melihat efeknya pada tubuh.***
