Network
Awali buka puasa dengan makanan yang hangat dan manis. Sebaiknya jangan langsung minum es karena bisa menyebabkan kembung akibat produksi asam lambung yang meningkat.
Tapi bila wanita hamil atau menyusui harus membatasi makanan dan minuman manis, sebaiknya pilih pemanis yang aman.
Jangan langsung makan makanan berat. Sebaiknya berikan jeda dengan salat Maghrib, sehingga sistem pencernaan tidak serta-merta dipaksa bekerja keras setelah berpuasa seharian.
Baca Juga: 10 Barang Tak Terduga yang Tidak Perlu Dimasukkan ke Dalam Kulkas
Selain itu disarankan pula untuk mengonsumsi makanan tinggi serat seperti sayur dan buah saat berbuka puasa.
Makanan tinggi serat akan dicerna dalam waktu lama, sehingga lambung bisa bersiap secara bertahap.
Sebaiknya jangan berbuka sampai-sampai kekenyangan, sebab hanya akan mengundang kantuk.
Baca Juga: PENTING! 4 Kesalahan Pola Makan yang Sering Dilakukan Saat Puasa
Pola makan 3 kali sehari tetap bisa dilakukan dengan makan makanan ringan, seperti roti, puding, atau makanan kecil setelah salat tarawih atau sekitar jam 9 malam.
Perbanyak minum air putih di malam hari juga dapat membantu tenaga di siang hari.
