Tips dan Cara Berpuasa bagi Ibu Hamil dan Menyusui Agar Bayi Tetap Sehat dan Tidak Terganggu

Berikut Tips Sahur Untuk Ibu Hamil:

Pilih makanan yang mencukupi dengan prinsip gizi cukup dan seimbang. Komposisi yang seimbang adalah 50% karbohidrat, 30% protein dan 10-20% lemak.

Baca Juga: MENGGOYANG LIDAH! Olahan Ikan Tongkol Jontor yang Enak dan Pas Untuk Pecinta Pedas

Makanan yang mengandung karbohidrat misalnya nasi, gandum, makanan yang mengandung protein tinggi misalnya daging, ayam, tahu/tempe. 

Tips sahur untuk ibu hamil lainnya adalah usahakan ada sayuran dan buah dalam menu sahur.

Manfaatnya supaya BAB lancar sehingga tidak terjadi konstipasi. Biasanya menu sahur kurang serat sehingga urusan ke belakang jadi tak lancar.

Baca Juga: Wajib Dipelajari! Berikut Ini 3 Langkah yang Sangat Mudah Menyusun Modul Ajar Pendidikan

Padahal BAB yang tidak lancar berpotensi menyebabkan gangguan seperti wasir pada ibu hamil.

Minum susu sangat disarankan untuk menambah kekuatan. Tapi yang harus diperhatikan bila kadar gula darah ibu hamil atau menyusui tergolong tinggi atau bahkan terjadi diabetes gestasional, sebaiknya gunakan susu dan pemanis yang aman atau disarankan.

Makanan pedas memang menggungah selera, apalagi untuk makan sahur yang dilakukan di pagi buta.